안구건조증, 목 디스크 등을 유발해 건강을 빼앗아 가기도 합니다.
그 도둑은 바로 휴대폰.
계속 빼앗기기만 할 건가요?
아니면 나의 소중한 시간과 건강을 지킬 건가요?
휴대폰과 멀어지는 방법
하나. 손에 쥐지 않기
한시도 손에서 떨어지지 않는 혼연일체 휴대폰.손에 있으면 자꾸 만지게 되고 들여다보게 됩니다.
걸을 때는 주머니나 가방에 쏙,
공부할 때는 손에 안 닿는 곳에 두세요.
일단 손에서 멀~리, 멀~~~리!
둘. 대화하기
휴대폰 사용이 늘수록 대화는 줄어듭니다.휴대폰을 잠시 내려놓고
가족, 친구들과 눈을 마주치며 이야기해 보세요.
휴대폰이 알려주지 못하는 마음속 정보를 얻을 수 있습니다.
셋. 취미 활동 하기
내가 좋아하는 일, 잘하는 일은 무엇인가요?책 읽기, 그리기, 만들기, 운동 등
다양한 활동을 하며 내 적성에 맞는 일을 찾아보세요.
좋아하는 일을 하는 동안 휴대폰 생각은 안 날 거예요.
고개를 들어 높고 넓은 하늘을 바라봅니다. 마음이 개운해집니다. 휴대폰 안의 세상이 얼마나 좁은지도 느껴지고요. _정승헌, 이유정
우리 학생부는 휴대폰 잠금 애플리케이션을 깔고, 일정 시간 휴대폰 사용을 제한하기로 했습니다. 휴대폰 사용 시간이 줄어들수록 대화 시간이 늘어나고, 성경 공부 시간도 늘었습니다. _인천만수교회 학생부
↳ 휴대폰을 안 쓴 시간만큼 포인트가 쌓이는 애플리케이션이 있어요. 포인트 모아서 맛있는 거 사 먹어요! _이세은·전수현, 정수민, 신소연, 권지훈, 궉명진
장편소설이나 두꺼운 책을 읽습니다. 책을 읽는 동안은 이어지는 내용이 궁금해서 다른 일을 하지 않고, 다음 장을 펼치게 됩니다. _이서연
소울, 엘로히스트에 실린 ‘가로세로 낱말 퀴즈’를 풀다 보면 시간이 훅 가요. 휴대폰 볼 시간에 성경 공부를 하면 휴대폰 사용 시간 down, 믿음 up! _박수민
성적표를 본다. 휴대폰을 놓고 공부를 해야겠다는 마음이 든다. ㅠㅠ _신유진
휴대폰 말고도 할 것이 많습니다. 저는 그림 그리기, 피아노 치기, 캘리그래피 쓰기 등의 취미를 찾았습니다. 지금은 친구들한테 부탁을 받고 캘리그래피 책갈피를 만들어주기도 합니다.
여러분도 자신이 좋아하는 걸 찾아보세요! _박미정
습관은 쉽게 고치기 힘듭니다. 무리하게 고치려고 하면 오히려 실패하죠. 그래서 휴대폰 보는 시간에 책을 보거나 성경을 읽는 등 다른 좋은 습관을 서서히 길들이는 방법을 추천합니다. 좋은 습관이 자리 잡으면 휴대폰 사용을 줄일 수 있을 거예요. _박애랑
시도 때도 없이 SNS를 했었는데, SNS 애플리케이션을 삭제하고 나니 별로 할 게 없어서 휴대폰에 손이 덜 갔다. 그 후로 성경 말씀을 상고하고 가족과 소통하는 시간이 많아졌다. 필요 없는 애플리케이션 ‘삭제’가 휴대폰 사용을 줄이는 데 큰 효과가 있는 것 같다. _김석진
저는 스마트폰을 많이 써서 피처폰으로 바꿨습니다. 친구들이 놀리지 않을까 걱정했는데 멋진 결정이라고 하네요. 전화나 문자메시지 외에는 거의 휴대폰을 보지 않기 때문에 확실히 시간을 빼앗기지 않습니다. 게다가 튼튼해서 2년 동안 잘 쓰고 있습니다. _전범준
↳ 올해 고3이 돼서 공부에 매진하려고 피처폰으로 바꿨습니다. 인터넷 서핑 시간이 줄어서 확실히 책을 더 보게 되더라고요. 요금도 적게 나오고요. _강수정
‘눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진다’는 말처럼 일단 손에서 놓습니다. 주위를 둘러보면 내가 할 수 있는 일들이 많이 보일 거예요. _신다솜
휴대폰 배경 화면을 우주로 설정합니다. 장차 우리가 갈 천국을 꿈꾸면 휴대폰의 유혹을 이길 수 있습니다. 하늘 소망을 가득 품고, 파이팅! _한순주
↳ 배경 화면 사진을 내 얼굴로 바꾼다. 휴대폰을 켜는 순간 끄게 될 것이다. _곽승환
휴대폰을 무음으로 설정하고 뒤집어 놓습니다. 무음으로 하면 소리가 나지 않고, 뒤집어 놓으면 화면에 창이 떠도 볼 수 없어서 신경을 덜 쓰게 됩니다. _오지원, 정채연
3일에 1번 휴대폰 충전하기. 3일 동안 배터리를 나눠 쓰기 위해 휴대폰과 조금씩 멀어집니다. _하병민
↳ 우리 학생부는 ‘하루 동안 배터리 80% 이상 유지하기’로 약속하고, 약속을 지키지 않는 사람이 맛있는 것을 사오기로 했습니다. 결과는 모두가 80% 이상이었습니다. 함께해서 잘 절제할 수 있었나 봐요! _유진
소울 홈페이지에서 이런 글을 읽었습니다.
‘스마트폰에 지배당하지 말고 스마트폰을 지배하세요.’
여러분, 우리가 스마트폰을 지배합시다! _정유진
친구와 밖에 나가서 운동합니다. 휴대폰 사용 시간뿐만 아니라 몸무게까지 줄어듭니다. _김예린
자기 전에 휴대폰 하시는 분들 많죠? 그러다 늦잠 자고, 피곤하고…. 저희 학생부는 휴대폰 사용에 대한 문제점과 해결 방법을 의논한 끝에 아래와 같은 방안을 세웠습니다.
1. 밤 10시, 휴대폰 거실에서 재우기
2. 학생부 담당 선생님께 인증 사긴 보내기
3. 자기 전, 성경 말씀 한 장씩 읽기
4. 엄마에게 확인 사인을 받기
조금씩 달라질 우리의 모습을 기대해 봅니다! _울산범서교회 학생부
↳ 휴대폰 하느라 잠을 늦게 잤어요. 그런데 거실에 휴대폰을 놓고 자니까 아침에 일찍 일어나게 되고, 수면 시간도 늘어서 피곤하지 않네요. _이은지